Wat een weertje was me dat gisteren.
Het lijkt of de zomer helemaal nog niet in aantocht is maar ik laat me daar zeker niet door ontmoedigen.
Jullie zouden dat zeker ook niet moeten doen.
Binnen enkele dagen is het al April & Pasen.
Ik hoop dat het tegen dan goed weer is want ik zou toch graag een paaseierenraap bij me thuis willen houden als mijn familie op bezoek komt voor te eten.
Het lijkt of de zomer helemaal nog niet in aantocht is maar ik laat me daar zeker niet door ontmoedigen.
Jullie zouden dat zeker ook niet moeten doen.
Binnen enkele dagen is het al April & Pasen.
Ik hoop dat het tegen dan goed weer is want ik zou toch graag een paaseierenraap bij me thuis willen houden als mijn familie op bezoek komt voor te eten.
Ik weet niet of jullie het al hebben gezien maar op Facebook is er alweer een nieuwe 30-day challenge aan de gang.
A 30 what? Hoor ik jullie denken.
A 30 what? Hoor ik jullie denken.
Een sport challenge waar mensen vanuit heel de wereld aan mee doen.
In Februari waren ze ook al een begonnen en ja, daar deed ik ook aan mee.
Ben je nog steeds aan het dromen van that 'perfect' bikinibody maar ben je nog niet verder geraakt dan een training aan te doen.
Dan is dit de ideale work-out voor jullie.
Dan is dit de ideale work-out voor jullie.
Het is ook een alternatief als je geen geld wilt spenderen aan al die dure sportcentra's of geen tijd hebt om daar naartoe te gaan.
Materiaal heb je niet echt nodig maar een matje is wel aangeraden.
Materiaal heb je niet echt nodig maar een matje is wel aangeraden.
Het is altijd leuker om het met 2 te doen maar alleen lukt het ook.
Om de 4 dagen is er een rest day ingepland dus laat jullie zeker niet ontmoedigen door het cijfer 30.
Ik heb hier al een schema voor jullie klaargemaakt die je kan gebruiken als leidraad.
Als je meer kan doen, zeker doen. Als je minder doet, ook goed.
Bouw het rustig aan op. Ik verzeker je, resultaat zal je zien & voelen.
Je kan dus kiezen voor welke challenge je gaat.
Als je meer kan doen, zeker doen. Als je minder doet, ook goed.
Bouw het rustig aan op. Ik verzeker je, resultaat zal je zien & voelen.
Je kan dus kiezen voor welke challenge je gaat.
Ga je voor de buikspieren? Volg dan het groene schema.
Ga je voor je achterwerkspieren? Volg dan het paarse schema.
Of ga je voor de armspieren, neem dan het blauwe schema.
Ga je voor je achterwerkspieren? Volg dan het paarse schema.
Of ga je voor de armspieren, neem dan het blauwe schema.
Ik neem ze allemaal. Het is echt wel te doen :-)
Wil je het schema graag af printen neem dan contact met me op dan verzend ik je een printbaar schema naar je toe.
Je hebt voor crunches & planks verschillende manieren/posities om dit te doen.
Zoek eens op & wissel eens af.
Als de woorden je niets zeggen, gewoon intypen in google en het wijst zichzelf uit.
Snap je het nog niet, neem zeker contact op, ik help jullie graag verder!
Je hebt voor crunches & planks verschillende manieren/posities om dit te doen.
Zoek eens op & wissel eens af.
Als de woorden je niets zeggen, gewoon intypen in google en het wijst zichzelf uit.
Snap je het nog niet, neem zeker contact op, ik help jullie graag verder!
Wie bij mij in de buurt woont en zin heeft om dit eens buiten te doen met een matje, in de zon, contacteer me ook maar. Zoals ik zei met 2 of meerdere is altijd leuker en zo kunnen we elkaar motiveren.
Vergeet zeker niet om vooraf & nadien genoeg te stretchen anders hou je het niet vol.
Zeker als je lichaam het niet gewoon is kan je misschien al de 2de dag forfait moeten geven & dat is zeker niet de bedoeling.
Vergeet zeker niet om vooraf & nadien genoeg te stretchen anders hou je het niet vol.
Zeker als je lichaam het niet gewoon is kan je misschien al de 2de dag forfait moeten geven & dat is zeker niet de bedoeling.
Maar ja, je kan nu zoveel sporten als je wil.
Als je niet kijkt op je eten en drinken is het dweilen met de kraan open. Daarom ben ik Ellemieke haar boek gaan halen.
Happy Shake
Inderdaad, Ellemieke, de mooie vrouw van Sergio Herman.
En nee, ze moet niet onderdoen voor hem.
Ik vindt dat dit maar eens weer bewijst hoe een koppel elkaar naar boven kan helpen & dat zijn toch 1 van die dingen die een relatie moet/mag doen.
Ik wou het boek al super lang en vond de challenge en dit boek een perfecte combo.
Als je niet kijkt op je eten en drinken is het dweilen met de kraan open. Daarom ben ik Ellemieke haar boek gaan halen.
Happy Shake
Inderdaad, Ellemieke, de mooie vrouw van Sergio Herman.
En nee, ze moet niet onderdoen voor hem.
Ik vindt dat dit maar eens weer bewijst hoe een koppel elkaar naar boven kan helpen & dat zijn toch 1 van die dingen die een relatie moet/mag doen.
Ik wou het boek al super lang en vond de challenge en dit boek een perfecte combo.
Ik ben vandaag begonnen met mijn eerste shake.
Ik heb gekozen om toch een shake te nemen met iets meer fruit om de smaak wat gewoon te worden.
Want de shake's die in het boek staan zijn voornamelijk met groenten.
Want ja, ik fruit zit meer suiker & te veel suiker is not done.
Want de shake's die in het boek staan zijn voornamelijk met groenten.
Want ja, ik fruit zit meer suiker & te veel suiker is not done.
De ingrediënten van de shake van vandaag:
Bosvruchten
Banaan
Bladspinazie
Tomaat
Aangelengd met water & een druppeltje olie zodat de suikers trager in je bloedbaan komen. (Supertip van Ellemieke)
En ja, ik geef toe het zag er echt niet uit dus heb ik jullie de foto bespaard. Maar het was superlekker!
Je kent het gezegde, never judge a book by his cover!
Ik had echt spijt dat ik niet meer had gemaakt.
Maar morgen nieuwe dag nieuwe shake.
Ik was al heel wat fruit en groeten gaan halen voor heel de week maar dat waren echt basis groenten & exotisch fruit.
Ik heb gezien dat ik toch wel nog verschillende nieuwe dingen moet kopen. Dingen die ik niet ken maar dat vindt ik geen erg.
Zo gaat er alweer een nieuwe wereld voor me open.
Ik raad jullie heel erg aan om Ellemieke haar boek te gaan halen.
Buiten de recepten staat er duidelijke en verstaanbare uitleg in.
Samen met foto's om het nog duidelijker te maken.
Ook tips & tricks waar wij niet bij stilstaan maar wel kunnen helpen in ons eetpatroon.
Echt een must have!
Zo gaat er alweer een nieuwe wereld voor me open.
Ik raad jullie heel erg aan om Ellemieke haar boek te gaan halen.
Buiten de recepten staat er duidelijke en verstaanbare uitleg in.
Samen met foto's om het nog duidelijker te maken.
Ook tips & tricks waar wij niet bij stilstaan maar wel kunnen helpen in ons eetpatroon.
Echt een must have!
Ik ben al helemaal vol enthousiasme om April te beginnen & ik hoop jullie ook!
Let's do this!
Let's do this!
Mokkie
Geen opmerkingen:
Een reactie posten